Quem luta dia a dia contra o ganho de peso, certamente já ouviu falar da L-carnitina. Conhecida como exterminadora de gordura, trata-se de um suplemento alimentar bastante famoso entre os frequentadores de academias, pois reduz rapidamente a gordura corporal quando aliada à prática de exercÃcios fÃsicos.
A carnitina é um nutriente natural do corpo humano. Em 1960, descobriu-se que sua ausência no músculo fazia com que ele ficasse cheio de gordura. Dessa maneira, a ingestão de carnitina passou a ser utilizada para acabar com a gordura, especialmente entre frequentadores assÃduos de academia e pessoas que lutam contra a obesidade.
Além de contribuir para a obesidade, sua deficiência pode causar hepatite. Por causa disso, muitos médicos indicam a ingestão do suplemento L-carnitina, que traz vários resultados positivos à saúde.
Após ser ingerida, ela age diretamente dentro do músculo, através da queima de gordura. Isso acaba gerando energia, que colabora para que o músculo trabalhe mais durante o exercÃcio fÃsico, queimando ainda mais gordura.
Vale lembrar, porém, que sozinha não faz milagres: ela deve ser combinada com exercÃcios fÃsicos. Mas, fique tranquila: até os de baixo impacto, como caminhadas, funcionam!
A dose vai depender de cada usuário – porém, especialistas recomendam até 2 gramas por dia. É possÃvel tomar em partes, por exemplo, 500 mg antes do café da manhã, 500 mg antes do almoço, antes de malhar… E assim por diante.
Antes de dormir, porém, não tome. Como ela eleva o nÃvel de energia, pode causar insônia, principalmente em quem já tem problemas de sono.
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